岳阳市简学教育公益课堂走进十二中265班——拥抱压力

2023-12-25 19:58 张坚、陈荣华未知

（通讯员：张坚、陈荣华）岳阳市简学教育，公益课堂走进十二中，邀请心理讲师胡龄兮老师在265班进行心理健康知识讲座。

胡老师在课前发放了压力评估合集的表格，匿名收集了同学们的压力指数，最近的压力事件及自己的压力应对方法，通过压力测试了解了大家现在的压力情况。
课前打开拳头的小游戏让大家感受到轻松解决问题需要合适的方法，课堂与同学们分享了压力的概念及来源，合理与过分压力对人生理心理及行为的影响，及如何寻找合适自己的减压方式。

通过和大家讨论毕业班同学共同的普遍压力现在进行了脑力激荡，讨论了现在大家在用的有效的减压方法，并给大家科普了原理。
通过压力水杯实验让同学们认识到压力是正常的，过大的压力需要调节和管理，除了生理行为方法，还可以通过认知调整来缓解压力，这是很多人还不会用的方式，通过模拟学习中的压力场景，并结合心理学中的“情绪ABC理论”知识，教授大家如何转变看法，换角度看问题，从而调整情绪和行为。